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Ratschläge und Tipps für einen gesunden Geist in einem gesunden Körper.

Die Parcours des Dolomiten Natural Wellness benötigen keine spezifischen Kenntnisse der angebotenen Disziplinen und keine besondere sportliche Vorbereitung; alle sind zur Teilnahme eingeladen; für diejenigen, sie sie zum ersten Mal ausprobieren, haben wie jedoch einige Tipps:

  • Alles beginnt mit der Atmung: Eine tiefe Atmung verlangsamt den Herzschlag, entspannt die Muskeln, verbessert die Konzentration und ist die ideale Art, um mit Dolomiten Natural Wellness zu beginnen.

  • Schließen Sie während der Meditation die Augen und richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf die verschiedenen Teile Ihres Körpers, von den unteren Körperregionen angefangen bis zu den oberen, und entspannen Sie diese vollkommen. Beginnen Sie mit den Füßen, gehen Sie dann zu den Waden über, zu den Hüften, dem Oberkörper und so weiter, bis Ihr ganzer Körper völlig entspannt ist. Vergessen Sie nicht, auch Ihre Schultern, den Hals, die Augen und den Kiefer zu entspannen; in diesen Bereichen sammeln sich während des Tages leicht Spannungen an; die Meditation ist ein nützliches, einfaches und wirksames Mittel, um die Gedanken zur Ruhe zu bringen, den Körper zu entspannen und den inneren Frieden zu finden, der dazu dient, Ordnung in das Chaos des alltäglichen Lebens zu bringen.

  • Versuchen Sie nicht, die Bewegungen des Sonnengrußes perfekt auszuführen; mit der Zeit wird durch die Wiederholung der Bewegungen alles einfacher.

  • Finden Sie beim Natural Walking Ihren eigenen Schrittrhythmus; sorgen Sie sich nicht, wenn Sie Ihre Muskeln als angestrengt empfinden und Ihre Herzfrequenz zunimmt; halten Sie einige Minuten lang an, warten Sie, bis Ihre Herzfrequenz abnimmt und machen Sie dann von dem Punkt aus weiter, an dem Sie unterbrochen hatten.

  • Führen Sie ein kleines Handtuch mit sich; es wird Ihnen beim Natural Kneipp und auf dem Bare Feet Trail gute Dienste leisten.

  • Ihre Lunch-Pakete sollten leichte Kosten enthalten und die Lebensmittel am besten aus unserer Region stammen.

  • Nehmen Sie, wenn möglich, Ihr Mobiltelefon nicht mit oder schalten Sie es aus; genießen Sie den innigen Kontakt mit der Natur, konzentrieren Sie sich auf das Jetzt und lauschen Sie Ihrer Atmung.

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Büro Madonna di Campiglio

+39 0465 447501

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