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Consigli e buone pratiche per una mente sana in un corpo sano.

Per eseguire i percorsi del Dolomiti Natural Wellness non serve una specifica conoscenza delle discipline proposte o una preparazione atletica particolare, tutti sono invitati a parteciparvi; per coloro che sono alle prime esperienze ci permettiamo comunque di indicare qualche suggerimento:

  • Tutto parte col respiro: respirare profondamente rallenta il battito cardiaco, rilassa i muscoli, concentra la mente ed è un modo perfetto per iniziare il Dolomiti Natural Wellness

  • Durante la Meditazione chiudi gli occhi e porta l’attenzione sulle diverse parti del tuo corpo, dal basso verso l’alto, e rilassale completamente. Inizia dai piedi, poi passa ai polpacci, alle anche, al busto e così via, fino a che tutto il tuo corpo non sarà completamente rilassato. Non dimenticarti di rilassare anche le spalle, il collo, gli occhi e le mascelle; tutte aree in cui è facile accumulare tensione durante la giornata; la meditazione è uno strumento utile, semplice ed efficace per calmare la mente, rilassare il corpo e trovare la pace interiore che serve a ordinare il caos della vita di tutti i giorni

  • Non cercare la perfezione nell’esecuzione dei movimenti durante la pratica del Saluto al Sole, con il tempo e la ripetizione della sequenza tutto risulterà più semplice

  • Esegui il Natural Walking al tuo ritmo di camminata; se senti i tuoi muscoli affaticati e la tua frequenza cardiaca alterata, non ti preoccupare: fermati qualche minuto, fai rallentare il tuo battito cardiaco e poi ritorna indietro da dove sei partito

  • Porta con te un piccolo asciugamano, ti sarà utile in particolare per la pratica del Natural Kneipp e del Bare Feet Trail

  • Nel packet lunch inserisci cibi leggeri possibilmente di provenienza del nostro territorio

  • Se possibile non portare con te il cellulare, oppure tienilo spento: goditi il contatto profondo con la natura, rimani concentrato sul presente e ascolta il tuo respiro

RICHIEDI INFO

contatti - dove siamo

Ufficio Madonna di Campiglio

+39 0465 447501

Ufficio Pinzolo

+39 0465 501007

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